我们生活的环境中充满了各种各样的微生物:细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等,那我们为什么不会经常生病呢?因为我们有免疫力。免疫力是人体的防御机制,是人体识别和消灭病毒、细菌,处理衰老、死亡的自身细胞,以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。如果免疫力低下,我们将面临多种疾病的威胁,比如感染、肝炎、肿瘤、艾滋病等都与免疫力低下有着密切的关系。遗憾的是我们机体的免疫力在30 岁左右就开始衰退。

        如何减缓免疫力衰退或提高免疫力成为了科学家们关注的热点,最近多项试验证明坚持习

        练健身气功·五禽戏可以提高习练者的免疫力。在这些试验中,习练者坚持练习健身气功·五禽戏三个月,结果发现血液中可以提高免疫力的细胞的数量显著增加,细胞活性也明显增强;那些具有免疫抑制作用的细胞数量明显减少,细胞活性也有所减弱。这说明健身气功·五禽戏可以从多个方面提高机体免疫力。

        健身气功·五禽戏为什么会有这样神奇的效果呢?专家解释说,因为健身气功·五禽戏是一种中等强度的有氧运动,练一遍大约十多分钟,身体不会感到太累,又能起到较好的锻炼效果;在习练过程中,模仿五种动物的动作,“虎、鹿、熊、猿、鸟”分别对应着中医的“肝、心、脾、肺、肾”五脏,所以习练健身气功·五禽戏具有补益内脏的功效。习练虎戏具有保肝疏肝的作用,习练鹿戏具有强心护心的作用,习练熊戏具有健脾和胃的作用,习练猿戏具有宣肺润肺的作用,习练鸟戏具有强腰补肾的作用。五脏强健了,免疫力自然就提高了。另外,习练健身气功·五禽戏时强调要体会五种动物的心理状态,经常进行心理状态的转换,可以提高习练者的心理适应能力,消除不良情绪。当然,也有试验证明,心理健康是提高免疫力的重要因素之一。

        总之,习练健身气功·五禽戏可以通过多个角度提高机体免疫力,促进身体健康。（本室摘自《上海中医药报》第008 版，作者陈昌乐，2019年5月10日）