少林寺释延琳禅师每日有两件事必不可少：“双盘”坐禅与品茗。他说，坐禅是禅学中的方法，源于禅宗初祖达摩“面壁而坐，终日默然”。坐禅时需闭目端坐、凝志静修，先让心静下来，让念头静下来，强调求诸于内静。“只管打坐”这种修行方式又叫做“默照禅”。“默”指默然无声的静态，“照”是心中明了的动态，通过“默默忘言，昭昭现前”动静结合的坐禅方式，可以启迪智慧与灵感，促进身心健康与和谐。关于坐禅的姿势，主要有单盘、双盘、散盘三种，初学者先从单盘、散盘学起。坐禅只是参禅的一种方式，其不拘泥于具体的一种方式。而是一种跨越时空的快乐的生活方式。 

                                                              （本室摘自《中医健康养生》2017年第5期、第15页）